Yoga ist nicht mehr nur etwas für Erwachsene. In den letzten Jahren hat Kinderyoga als unterhaltsame und effektive Möglichkeit zur Förderung der körperlichen Fitness, Flexibilität, Achtsamkeit und des emotionalen Wohlbefindens von Kindern an Popularität gewonnen.
Einer der spannenden Aspekte des Kinderyoga ist die Einbeziehung von Übungen und Posen mit Tiermotiven. Diese lustigen Tierfiguren können die Fantasie eines Kindes anregen und Yoga zu einer unterhaltsamen und interaktiven Aktivität machen. In diesem Blog-Beitrag erkunden wir einige entzückende Yoga-Übungen zum Thema Tiere für Kinder.
Herabschauender Hund – Der sich streckende Welpe
Die Pose „Herabschauender Hund“ ist eine klassische Yoga-Pose, die einem sich streckenden Welpen ähnelt. Um Kindern diese Pose näherzubringen, ermutigen Sie sie:
- Beginnen Sie auf Händen und Knien.
- Spreizen Sie die Finger weit, die Handflächen liegen flach auf dem Boden.
- Schieben Sie die Hüften nach oben und hinten, während Sie Arme und Beine gerade halten.
- Stellen Sie sich vor, Sie wären ein verspielter Welpe, der sich streckt und nach dem Himmel greift.
Diese Pose hilft Kindern, Kraft in ihren Armen und Beinen zu entwickeln und fördert gleichzeitig die Flexibilität ihres Rückens und der hinteren Oberschenkelmuskulatur.
Kobra-Pose – Die schlängelnde Schlange
Die Cobra-Pose ahmt die anmutige Bewegung einer Schlange nach. Um Kindern diese Pose beizubringen, führen Sie sie zu Folgendem:
- Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie die Handflächen flach neben die Schultern.
- Heben Sie langsam den Oberkörper an und lassen Sie das Becken auf dem Boden.
- Stellen Sie sich vor, Sie wären eine schlängelnde Schlange, die ihren Kopf und ihre Brust hebt.
Diese Haltung verbessert die Flexibilität des Rückens und stärkt die Muskeln entlang der Wirbelsäule.
Katzen-Kuh-Pose – Die anmutige Katze
Die Katzen-Kuh-Pose ist eine sanfte Möglichkeit, die Wirbelsäule aufzuwärmen und die Flexibilität zu fördern. Um es für Kinder attraktiver zu machen, sollten Sie Folgendes tun:
- Beginnen Sie auf Händen und Knien.
- Beugen Sie den Rücken, ziehen Sie das Kinn ein und runden Sie den Rücken ab (Katzenhaltung), sodass Sie einer verängstigten oder neugierigen Katze ähneln.
- Biegen Sie dann den Rücken in die entgegengesetzte Richtung, heben Sie den Kopf und schauen Sie nach vorne (Kuhhaltung), um eine zufriedene und anmutige Katze zu imitieren.
Diese Übung fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und hilft Kindern, sich mit ihrem Atem zu verbinden.
Schmetterlingshaltung – Der flatternde Schmetterling
Die Schmetterlingshaltung ist eine wunderbare Möglichkeit, die Innenseiten der Oberschenkel und Hüften zu dehnen. Damit es den Kindern Spaß macht, weisen Sie sie an:
- Setzen Sie sich hin und strecken Sie die Beine aus.
- Im nächsten Schritt Knie beugen und dann die Fußsohlen zusammenbringen.
- Halten Sie ihre Füße und bewegen Sie ihre Knie sanft auf und ab wie die Flügel eines Schmetterlings.
Diese Pose fördert nicht nur die Flexibilität, sondern regt auch Verspieltheit und Fantasie an. Mit Yoga können Sie den Nachwuchs spielerisch fit halten.
Baumpose – Der ruhige Flamingo
Die Baumhaltung ist eine Balanceübung, die einem anmutigen Flamingo ähnelt. Um Kindern diese Pose beizubringen, leiten Sie sie dazu an:
- Stellen Sie sich aufrecht hin, machen Sie die Füße etwa hüftbreit auseinander.
- Heben Sie einen Fuß an und platzieren Sie ihn auf der Innenseite des Oberschenkels, der Wade oder des Knöchels (vermeiden Sie das Knie).
- Ermutigen Sie sie, einen Schwerpunkt zu finden, der ihnen beim Gleichgewicht hilft.
- Stellen Sie sich vor, Sie wären ein ruhiger Flamingo, der aufrecht und stolz steht.
Die Baumpose fördert das Gleichgewicht und die Konzentration und fördert gleichzeitig ein Gefühl der Ruhe.
Kinderpose – Die ruhende Schildkröte
Die Kinderpose ist eine beruhigende und erholsame Yoga-Pose, die einer ruhenden Schildkröte ähnelt. So führen Sie Kinder durch diese Pose:
- Knien Sie sich mit den großen Zehen auf den Boden.
- Setzen Sie sich auf die Fersen, senken Sie die Brust bis zu den Oberschenkeln und strecken Sie die Arme vor sich aus.
- Stellen Sie sich vor, Sie wären eine friedliche Schildkröte, die sich zur Ruhe in ihren Panzer zurückzieht.
Die Kinderpose fördert Entspannung und ein Gefühl der Sicherheit und eignet sich daher hervorragend für eine beruhigende Yoga-Sequenz. Auch interessant: Hobbys für Mädchen 15-16 Jahre: Kreative Ideen.
Brückenpose – Der verspielte Delphin
Die Bridge-Pose bietet eine spielerische Möglichkeit, Rücken und Beine zu stärken und ähnelt der freudigen Bewegung eines Delphins. Um Kindern diese Pose vorzustellen:
- Legen Sie sich auf den Rücken, mit angewinkelten Knien und etwa hüftbreit auseinander liegenden Füßen.
- Drücken Sie durch ihre Füße und heben Sie ihre Hüften an, um eine Brücke mit ihren Körpern zu bilden.
- Ermutigen Sie sie, sich vorzustellen, sie wären ein verspielter Delphin, der aus dem Wasser springt.
Die Brückenhaltung stärkt die Kraft des Unterkörpers und fördert kreative Bewegungen.
Schmetterlingshaltung – Die fleißige Biene
Die Schmetterlingshaltung kann angepasst werden, um die Fantasie von Kindern als fleißige Bienen anzuregen. So lehren Sie diese Variante:
- Setzen Sie sich hin und strecken Sie die Beine aus.
- Als nächstes können Sie die Knie beugen und danach die Fußsohlen zusammenbringen.
- Stellen Sie sich vor, fleißige Bienen zu sein, indem Sie mit den Armen wie Flügeln schlagen und dabei sanft mit den Knien hüpfen.
Diese spielerische Variante der Schmetterlingshaltung fördert körperliche Aktivität und Koordination und sorgt gleichzeitig für Unterhaltung bei Kindern.
Zusammenfassung
Kinderyogaübungen mit lustigen Tierfiguren können Yoga zu einer spannenden und fantasievollen Aktivität für Kinder machen. Diese Posen fördern nicht nur die körperliche Fitness und Flexibilität, sondern fördern auch Kreativität und Achtsamkeit.
Indem Sie spielerische Übungen zum Thema Tiere in die Yoga-Routine Ihres Kindes integrieren, können Sie Yoga zu einem unterhaltsamen und wohltuenden Teil seines täglichen Lebens machen und so die Liebe zu Bewegung und Achtsamkeit fördern, die ein Leben lang anhalten kann.
Ermutigen Sie Ihre kleinen Yogis also, das Tierreich durch Yoga zu erkunden, und beobachten Sie, wie sie sich auf eine Reise voller Gesundheit und Fantasie begeben.
Weiterführende Literatur